Çünkü 45 Dakikası 4000 TL Olan Birine “Sadece biraz boşluktayım” Demek Zor
Psikoloğa gitmek, modern hayatın en lüks ihtiyaçlarından biri hâline geldi. Duygularına yatırım yapmak çok güzel fikir ama önce o yatırım hesabında bakiye olması lazım.
Bazen “psikoloğa gitsem iyi olur” dediğin an tam da banka bildirimlerinin geldiği andır. Peki o zaman ne yapacağız?
Hiçbir şey yapmayıp, hayata boş boş bakmak mı? Hayır.
Kendi çapımızda, düşük bütçeli ve bazı başka yöntemlerle "ruhsal bakım" yapabiliriz.
Çünkü her travma, bir şarkı dinleyip geçmez belki ama denemekten de zarar gelmez.
İşte Psikoloğa Gitmeden Önce Denemen Gereken 17 Yöntem:
1. Kuaföre Gitmek – Bunalım Saç Kesimi
Hayatın kontrolünü kaybettin ama en azından kahkülün simetrik.
Yeni saç = Yeni ben.
Üç gün sürse de o yeni ben, moral olur.
2. Plastik Cerrah – “Ben Zaten Güzelim” Güveni Satın Almak
Bazen sadece “burnum biraz daha kalkık olsaydı daha az ağlardım” gibi çok mantıklı(!) cümleler kurarsın.
İç dünya sıkıntılı ama dış dünyayı biraz cilalayınca kendini iyi hissetmen tamamen kandırmaca mı? Belki. Ama kısa süreli işe yarar.
3. Güzellik Merkezi – Cilt Bakımıyla Ruh Temizliği Denemesi
Siyah noktaları temizletirken gözyaşlarını da bırakmak gibi.
Çıkan her siyah nokta = 1 içsel blokaj.
Yine bilimsel değil, ama hissettiriyor.
4. Tatile Gitmek – Sorunları Bavula Koymadan Kaçmak
Deniz, güneş, “story atmalık huzur”.
Dönünce her şey hâlâ yerli yerinde ama senin enerjin değişmiş olabilir.
En azından bronz tenli depresyon daha estetik durur.
5. “New Life, New Rules” Modu – Dijital Minimalizmle Ruhsal Arınma
Yeni bir sayfa açmak için eski ex’leri sil, dosyaları klasörle, WhatsApp’ta en son ne zaman ağladığını unut.
Terapist görmüyor ama sen temiz bir başlangıç yapıyorsun.
Ya da en azından iCloud boş.
7. Kedi Sahiplenmek – Dilsiz Terapist
Sana sarılmaz ama yanına gelir.
Yargılamaz, miyavlar.
Seni sevdiği anda, kendini sevilebilir hissedersin.
(Ayrıca seni sabah 5’te uyandırarak hayatta kalma motivasyonu verir.)
8. Yüzmek – Zihni Suya Batırmak
Yüzme = bedeni hareket ettirmek + düşünceleri askıya almak.
Kulağına su kaçması, iç sesinden daha az rahatsız edicidir.
Küçük bir özgürlük alanı, büyük bir zihinsel detokstur.
9. Balık Tutmak – “Gelirse Kısmet” Terapi Yaklaşımı
Gelmezse sorun değil, zaten gelmemesi de seni çok tanımlar.
Sabır, sessizlik ve doğa.
Bir balık gelmese bile iç huzuru gelir bazen.
10. Uzun Yol Yapmak – Ruhsal Navigasyon
Yolda olmak bazı şeyleri yerli yerine oturtur.
Camdan bakmak, 3 saatlik terapi gibidir.
Radyoda çalan eski bir şarkıyla bütün geçmişin gözünün önünden geçer zaten.
11. Podcast Dinlemek – İç Sesi Bastırmak İçin Dış Ses Kullanmak
(benim favorim 👀)
Birinin konuşması, senin düşüncelerini susturur.
Bilgi de gelir, kafa da dağılır.
Terapist yerine YouTube'daki psikoloji kanallarına bağlanmak da bir nevi çağın çözümü.
12. Kulaklıkla Müzik Dinlemek – Şarkıya Ağlayan Yetişkinler Kulübü
Bazı şarkılar "beni anlatmış" dedirtir.
Bazıları da seni daha kötü yapar ama olsun, bir hissedersin.
Müzik her zaman bir sığınaktır.
13. Çalışmak – Boş Düşünmeye Vakit Bırakmamak
Eğer sürekli meşgulsen, duyguların da rafa kalkar.
Kısa vadede iyi, uzun vadede... tartışılır.
Ama en azından patronun duygularını değil, raporlarını bekliyor.
14. Meşgul Olmak – Zihinsel Açlık İçin Atıştırmalıklar
Yoga, makrome, Sudoku, kaktüs yetiştirmek...
Ne olursa.
Boş kaldıkça düşünen beyin, biraz uğraşla susturulabilir.
15. Halı Yıkamak – Terapi Köpüğü
Bir şeyi yıkamak, içini de temizliyor gibi gelir.
Halıya sinmiş kiri fırçalarken geçmişe sinmiş olaylara da sinirlenirsin.
Fiziksel efor = zihinsel boşalma.
16.ChatGPT’ye İçini Dökmek – 7/24 Online Terapi Simülasyonu
Benimle konuşuyorsun ya mesela şu an.
Yargılayan yok, kesen yok, "bu duygu nereden geliyor?" diye sorgulayan yok (ya da çok hafif).
Üstelik 45 dakikalık sınır da yok.
Psikoloğa gitmek hâlâ en iyi çözüm. Ama gidene kadar, bu listedeki yöntemlerle ayakta kalmak mümkün.
Bazısı saçma gelebilir, bazısı gerçekten işe yarar.
En kötü ihtimalle halı temiz olur.
Unutma: Gülmek terapi değildir ama ruh sağlığına iyi gelir.
Hadi şimdi çık, podcast’ini aç, kediye mama koy ve kendine biraz iyi davran.
.jpg)
Yorumlar
Yorum Gönder